العموم نيوز – تنتشر هذه الأيام الأحاديث حول الشيخوخة وكيفية تأخير ظهور علاماتها، إلا أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن البنكرياس هو أول عضو في الجسم يتأثر بضغط الحياة اليومية، وليس القلب أو الدماغ كما يعتقد الكثيرون.
وفقًا للدكتور مارك غادزيان، أخصائي طب وجراحة المسالك البولية، فإن البنكرياس يؤدي وظيفتين أساسيتين: إنتاج الإنزيمات لهضم الدهون والبروتينات والكربوهيدرات، وتنظيم مستوى السكر في الدم عبر هرموني الأنسولين و الغلوكاغون. وعند إرهاقه المستمر، تتأثر وظائف الأيض وأعضاء أخرى مثل الكبد والأمعاء والجهاز العصبي.
3 عادات صباحية تهدد البنكرياس
1. تناول إفطار غني بالسكر
العديد من الأشخاص يبدأون يومهم بالزبادي المحلى، الحبوب مع الحليب، الكعك، المعجنات أو العصائر. هذه الأطعمة تسبب ارتفاعًا حادًا في مستوى السكر، مما يجبر البنكرياس على إنتاج الأنسولين فورًا يوميًا، ما يؤدي إلى إرهاقه على المدى الطويل وزيادة خطر الإصابة بالسكري.
نصيحة الطبيب: استبدل الإفطار الحلو بوجبة متوازنة أو غنية بالبروتين، مثل العجة، الجبن القريش، الخبز الكامل، الزبادي غير المحلى، أو الخضراوات.
2. تناول وجبات خفيفة باستمرار
تُحفّز كل وجبة إنتاج الأنسولين، وعندما تكون الوجبات متقاربة جدًا، لا يحصل البنكرياس على فرصة للراحة، ما يؤدي إلى إرهاق مزمن ونعاس وزيادة الوزن. حتى الوجبات “الخالية من الضرر” مثل المكسرات أو الموز أو ألواح البروتين قد تسبب الضغط نفسه.
نصيحة الطبيب: حافظ على فواصل زمنية لا تقل عن 3 إلى 4 ساعات بين الوجبات، ويمكن شرب الماء أو شاي الأعشاب أو القهوة السوداء بدون سكر خلال هذه الفترة.
3. شرب القهوة على معدة فارغة
القهوة على معدة فارغة تزيد من حموضة المعدة وترفع مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول)، ما يجبر البنكرياس على العمل بلا توقف لإنتاج الإنزيمات والهرمونات، حتى دون وجود طعام.
نصيحة الطبيب: تناول القهوة بعد وجبة خفيفة أو إفطار متوازن لتقليل الضغط على البنكرياس.
اتباع هذه النصائح البسيطة يساهم في حماية البنكرياس، دعم صحة الأيض، وتأخير علامات الشيخوخة بشكل طبيعي.
- المصدر :
- العربية
